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Em tempos de pandemia do Coronavírus, não tem jeito! Precisamos redobrar a nossa atenção com a imunidade. Enquanto a vacina no Brasil não for uma realidade para todos, uma boa dica é optarmos por alimentos que aumentam as defesas do nosso organismo.

Para saber quais alimentos são esses e os seus princípios, o site Dom de Fluir conversou com os médicos Dr. Arthur Feltrin, pneumologista especialista em longevidade saudável e Adriana Volpe farmacêutica e CEO Divinitè Nutricosméticos.

O doutor pontuou três alimentos que são abundantes no Brasil e com um ótimo custo-benefício, ajudando na imunidade.

Alho, Iogurte e Laranja são alimentos-chave para a nossa imunidade!

Alho

Um forte aliado para os pulmões e sua imunidade? O alho. Além do poder anti-inflamatório, contém alicina, que combate infecções e age na prevenção de doenças como colesterol total e pressão arterial. O seu consumo pode ser feito por meio de suplementação, para isso é necessário realizar acompanhamento com profissionais especialistas em alimentação e longevidade saudável.

Iogurte

Melhor funcionamento da barreira mucosa, reequilíbrio e proteção intestinal, ação antioxidante, inibição de vírus e aumento da resposta imune do organismo estão entre os benefícios do consumo de iogurte, um alimento rico em probióticos, microrganismos vivos que oferecem vários benefícios à saúde, entre eles o combate às infecções.

Laranja

Fontes de vitamina C, a fruta contém flavonoides e diversos nutrientes  importantes para fortalecer o organismo e prevenir doenças como diabetes e colesterol. Grande aliada da saúde do sistema pulmonar, a laranja auxilia no transporte de oxigênio pelo corpo e ajuda a afastar doenças pulmonares, pois é uma fonte de ácido fólico, responsável por amenizar crises alérgicas e sintomas como falta de ar.

Conheça as propriedades do gengibre e maracujá para fortalecer a imunidade

Já Adriana Volpe, farmacêutica e CEO Divinitè Nutricosméticos, destaca o gengibre e maracujá como alimentos com várias propriedades que contribuem para a nossa imunidade.

Gengibre

O gengibre é uma planta herbácea que tem uma substância chamada gingerol, cheia de propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias e que protegem o organismo. O gingerol é responsável pelo ardor e frescor que o gengibre apresenta.

As propriedades terapêuticas do gengibre se devem à várias substâncias, principalmente encontradas no óleo essencial do gengibre, rico nos componentes medicinais: cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

Ele apresenta diversos benefícios à saúde, como por exemplo, é um ótimo aliado contra gripes e resfriados, por ser um ótimo combatente a infecções. Além de ser rico em vitaminas C e B6, a raiz ajuda a tratar inflamações na garganta e auxilia nas defesas do corpo. Por ser um maravilhoso anti-inflamatório ele consegue prevenir gripes e resfriados, podendo ajudar até mesmo nas artrites e doenças respiratórias.

Maracujá

Uma noite bem dormida, lhe oferece um próximo dia bem proveitoso. Bom desempenho no trabalho, bom humor, ajuda na memória, redução de estresse, rejuvenescimento da pele, fortalece o sistema imunológico e cardíaco.

Para auxiliar na busca de uma boa noite de sono, o maracujá pode ser um aliado. Por exemplo, por meio de nutricosméticos, nos quais pode ser combinado a Vitamina B6 associada à Vitamina B3 para ação metabólica do aminoácido L-Triptofano.

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Uma das preocupações das pessoas que se destacou na pandemia foi a do bem-estar, que teve um aumento de até 222% no período de março a novembro de 2020 pelo Google Trends. Seguindo essa tendência saudável, a pera teve uma procura bastante expressiva no Google Trends, um aumento de até 143% no período de março a novembro de 2020.

Encontrada no Brasil no verão, a pera possui 85% de água em sua composição, o que ajuda a prevenir a desidratação e proporcionar saciedade.

É rica em vitamina C (essencial para o crescimento celular e reparação dos tecidos) – a nossa pele ama -, potássio e fibras e é livre de gorduras e sódio.

Versátil, a pera tem bons motivos para ganhar de vez um espaço na fruteira dos brasileiros.

Ideal para quem pratica atividade física, mesmo que seja uma caminhada, a fruta tem alto poder antioxidante e auxilia no combate aos radicais livres e nos processos inflamatórios (cruciais para nossa pele), além de  favorecer a cicatrização de cortes, feridas, contusões e cãimbras.

Por ter 6grs de fibras solúveis e insolúveis (por unidade média – só para se ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão diária seja de 25grs de fibras, ao dia), a pera auxilia no controle do colesterol e nos níveis de açúcares no sangue, além de ser um aliado na constipação intestinal, pois aumenta o bolo fecal.

E tem mais!  A fruta promove rápida renovação de energia, possui baixo índice glicêmico (38), ajuda a equilibrar a taxa de absorção da glicose (sendo uma opção para o gerenciamento da diabetes) e tem em média apenas 100 calorias.

Segundo a chef e nutricionista Cynthia Maggi, colaboradora da USA Pears (Associação dos produtores de peras dos estados de Washington e Oregon no Estados Unidos) no Brasil “Quem pratica atividade física tem mais pique na hora de malhar porque o açúcar fica estabilizado por mais tempo”.

Em casos como a variedade Anjou pode ainda reduzir os riscos de doenças cardiovasculares diminuindo a pressão arterial.

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